試過潛水嗎？在深海裏，身體處於高壓環境，因使用氧氣筒，吸入的氮氣會慢慢融於血液或組織，若急速上潛，會令體內氣體釋放出大量氣泡，充滿組織間隙與血管中，造成減壓症。輕則全身不適，嚴重的會麻痺甚至死亡。為避免減壓症發生，潛水員須視乎潛水深度，在不同深度稍作停留，讓氮氣慢慢釋放，這叫做減壓停留（decompression stop）。
其實身心每天都有這個「減壓停留」過程！
每天回家都會洗澡，因為在外面走動會沾上塵埃與細菌，洗澡之後整個人就會覺得舒服。進食後，消化系統會吸收需要的營養，不需要的就會排出體外。睡覺時，新陳代謝過程會幫助排出累積的毒素。身體在睡眠時也在清理能量上的「毒素」：有時會透過夢境釋放，有時睡醒後感到莫名其妙的心情，也可以是一種能量的排放。
身體需要減壓與排毒，心當然也需要！每天我們跟不同人互動，處理不同事務，應對各種突發事件，這些互動會在身心產生不少能量、感受與情緒。為了完成手頭上的事務，我們往往不自覺地把感受和需要壓抑。然而，當事情告一段落，這些情緒與感受並不會消失，它們會在我們放下心來的時候慢慢冒出來。
我們很少會想到為心提供一個減壓停留時段，這正是靜修其中一個重要功能！靜修時，我們減少感官接收外界的刺激，當身心暫時不需要處理外界信息時，那些之前被壓下去的感受、情緒與能量，就可以被重新整理。
當這些情緒與能量被釋放出來時，會是什麼感覺？ 老實說，一點都不舒服。但這是一個必經過程。若每次需要排放的壓力越小，過程就會較為舒服；如果很久沒有排放，所處理的壓力當然越多，就越不舒服。有時我們誤以為平靜等於最好，沒有給空間讓心減壓，卻會造成一種細微壓抑啊！
靜下來時，不要想着「應該要平靜」。 把這段時間視為讓身心減壓停留的時段。身體本身很擅長自我調節，我們唯一需要做的，是「有意識地讓路」：讓體驗自然發生、自然呈現、自然離開。
這，不就是正念練習裏最核心的態度——無條件接納嗎？
當你將靜修時間看成為身心的「decompression time」，你就不再害怕那些雜念或情緒的出現。 因為你知道， 能夠浮現的， 就是準備要離開的。你越能夠讓路，釋放過程就越順暢，而心，也會更快回到本來的平靜。
Decompression time可長可短，不要覺得越長越好，反而為自己帶來壓力（ 又製造新的情緒 ）。 每天找個適合的時間，不一定要坐着，游泳時可以，跑步時可以，走路到巴士站時也可以。讓自己好好感受呼吸、放鬆身體，讓身心做它的減壓。
內在壓力減少了，心自然會多出一份平靜的空間。