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單元二：瑜伽行者・將八支瑜伽落實於生活中
《瑜伽經》是每個瑜伽練習者必讀的一本古典書籍。縱使這是必讀之書，但能把古老智慧翻譯成現代生活藝術並融會貫通卻一點也不容易。就算遇到明師能將這智慧以淺白易懂的方式道出，但若沒有配合實際的自身修行體驗，只是照字面意思解讀，亦不容易領略箇中真理。
《瑜伽經》裡只用簡單一句來道出修行方式：那就是八支瑜伽。八支瑜伽分別是：外在持戒、內修、體位法、呼吸法、收攝、集中、入定及三摩地。若果要理解到瑜伽的真理，我們必須將八支瑜伽切實運用在日常生活中，這樣才可以悟出內在的智慧。
這個單元我們會用不少生活例子、簡單易懂的方法讓您了解保持倫理道德、覺察言行、往內反思、培養覺知及臣服的心對個人的身心健康是如此重要及有幫助。除了解構八支瑜伽外，也透過實際體驗讓大家明白覺知生活的重要性，任何宗教體系的朋友也可以藉這些古老智慧來加深與自己宗教的連結。
這個單元除了幫助您把這些古老智慧融入您的陰陽瑜伽教學及生命中，亦是一塊對於瑜伽傳承以及正念修行有更深層了解的敲門磚。
專業認證
此單元為RYT200基礎培訓其中一個必修單元，以及300小時高階培訓的自選單元；或個人進修的課程。
| 200小時基礎培訓 | 300小時高階培訓 |
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＊此課程於2025年從《瑜伽經》改名為《瑜伽行者》
課程大綱
體位法練習
- 陰陽瑜伽體位法練習
- 體位法中收攝與集中的培養
- 坐禪練習中收攝與集中的培養
- 介紹不同的收攝方法，讓學員找到最適合的方式
解剖學/生理學/能量學
- 分析能量上的陰陽整合
瑜伽哲學與生活應用
- 《瑜伽經》的來由
- 《瑜伽經》內的八支瑜伽
- 應用八支瑜伽
- 倫理與生活
- 瑜伽與佛學及正念的異同
- 反觀自己的生活態度及做人處事方式
- 了解自己的慣性能量，學習包容及轉化它們
- 認識更大的存在
瑜伽教學技巧
- 清楚老師的角色
- 如何為學員當下及其重要性
- 應避免的教學方法
- 作為老師的隱憂
課程後獲得的成果
- 清楚瑜伽的真正用意
- 將八支瑜伽融入生活中，幫助自己活得更自在
- 增加對修行、坐禪及冥想的了解
- 學習獨自輕鬆坐禪
- 學習與情緒共處，並解讀背後的訊息
- 認識及包容自己的習氣，同時更有技巧去培養美善的特質
練習範圍與作業
- 瑜伽練習
- 坐禪練習
- 自我反思手記
- 群組練習及分享
- 再度研習單元的學員會被委任為組長，藉以加深對此科目之了解及學習引導他人
閱讀清單（必須在課程開始前完成）
- Janet Lau：《瑜伽生活禪》
- Paramhansa Yogananda的《Demystifying Patanjali》
日程參考*
*日程將因應教學進度而調整
-
09:00 – 09:25 坐禪
09:35 – 11:00 體位法
11:30 – 13:30 理論
15:00 – 17:00 理論
17:00 – 18:00 體位法
常見問題
要從課程中受惠，我需要有多少年瑜伽經驗？
每個人的身體結構不同，不是每個體位法都適合每一個人。 因此課程並不會以學生體位法的姿態作為取錄準則。課程會有深入的體位法及教學分析、應用與練習，學員需要於近期有至少連續兩年的流暢/哈達瑜伽及陰瑜伽練習經驗作爲基本條件，以助理解題目應用知識。
課程中部份日子我無法出席，可以補回時數嗎？
若缺席時數少於單元時數的5%，可透過報讀Janet其他短課程來補回缺席時數。但若缺席時數多於單元時數的5%，所缺席的時數將不能補回；證書會反映實際出席時數，請留意這會影響考取500小時證書的資格。最後，無論能否補回時數，學生都不能真正補回錯過的課題，所以建議盡可能出席整個單元。
若在課程中我身體不適，那怎麼辦呢？
若因身體狀況而不適合做體位法，如情況許可仍建議儘量到場，在練習體位法時可因應身體狀況調整強度及方式，需要的話亦可休息。如因身體狀況而缺席，缺值時數須少於單元時數的5%，才能補課。若發燒或患上傳染病患（如新冠肺炎），學員則可以留在家中（需有醫生紙），老師會安排線上直播，讓學員留在家中繼續順利完成課程，直到病情好轉才可再次上實體課。