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工作坊 / 一天生活禪
工作坊或一天生活禪主要從生活的不同課題去理解個人的思維模式、信念（belief）等，屬短課程（一天到幾天不等），但對比團體課來說能有更深入的內在探索及練習時間。視乎主題及課程編排，課程中除了反思練習及講授外，也會加入體位法、坐禪、行禪或食禪練習。
適合對象：
- 初接觸瑜伽及修行
- 希望於忙綠生活中抽空來照顧身心
- 希望能保持恆常修習
- 希望能好好充電
- 希望能生活得更幸福自在
- 希望好好學習如何應對生活挑戰
過往的不同主題 ── 生活應用：
- 陪伴自己的高與低
- 溝通的藝術
- 做自己的好朋友
- 為不能準備的做準備
- 金錢與自我的覺察
- 「小孩為我們開啟的靈性旅程」靈性父母課
- 新年願景與年末反思
- 靈性修行的重要性
- 回到內在、關顧自己
- 給自己的一天假
過往的不同主題 ── 瑜伽/佛學：
- 了解你的身體、明白你的動作 - 解剖學與功能性瑜伽練習
- 活出瑜伽 - 將瑜伽精神延伸至生活中
- 內觀瑜伽 - 體位法內的內觀禪修
- 覺知的培養 - 從體位法到生活的禪修
- 活用四聖諦 - 如何利用佛陀的教導來幫助自己
- 五大元素的瑜伽 - 認識身心特質，找回內外的和諧
- 脈輪健康與自在生活
- 認識裏外的地水火風
常見問題
我如何知道哪一個工作坊適合我呢？
這是很個人的，只要你看到題目以及細節，感到當中的文字對應到你的狀況或需要，覺得有趣，那就代表課程是適合你的。其他，就不用想太多了。
是否所有課程都有瑜伽練習？我沒有瑜伽經驗，可以參加嗎？
不是每一個工作坊都包含瑜伽練習，如果有興趣報讀的課程裡有瑜伽練習，Janet及助教們會按照你身體的需要及能力，與你共同找出適合的練習方式。練習時，有需要的話你也可以選擇退出來休息。
我們會坐在地上很久嗎？
不少課程上課時都是席地而坐，如有需要，場地也能提供椅子給學生使用。
工作坊會有筆記提供嗎？
視乎主題，有時會有筆記提供，有時沒有。希望每位參加者都能自備筆記，以紀錄自己的反思過程。不過，建議只把需要的紀錄下來，好好學習當下，因為生命是不能紀錄的。
課程探索的深度會超出我能應付的範圍嗎？
導師所擔當的角色有如一位嚮導，探索的深度視乎參加者本身。在同一個引導下有學生能認識到很深層的需要，也有學生只接觸到已知的事實；一切視乎參加者本身的準備。一般每位參加者都會獲得自身靈魂最需要的資料（無論多與寡）。若果探索過程中引起參加者未能處理的情緒，參加者可因應需要暫停練習、回到呼吸，甚至稍微離場休息，不用勉強。
我有情緒困擾，工作坊會幫到我嗎？
視乎情緒的強度，若果屬輕/中度，不影響社交的話，可以按照個人的準備程度報讀相關的課程。若情緒太過困擾，建議先找專業人士幫忙。