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團體課 / 共修練習
在恆常課內，學生會以瑜伽體位法來了解身心，學習好好透過練習來照顧自己的需要，培養內在的和諧、平安與穩定。
共修課程則是一個「加長版」的恆常課，視乎該課的主題，內容包括生活智慧運用的講授、反思、坐禪及身體練習。
適合對象：
- 希望從瑜伽練習裡認識及照顧自己需要的朋友
- 初接觸瑜伽及修行的朋友
- 希望能保持恆常共修的朋友
- 希望在日常生活中抽點時間充電及照顧身心的朋友
常見問題
我身體很緊繃，很難放鬆下來，我適合學習瑜伽嗎？
其實每個人身體都會有緊繃的地方，我們不需要很柔軟才能練瑜伽。瑜伽只是一個渠道讓我們每刻透過自身的能力好好照顧自己。無論身體是緊或鬆，我們都可於課堂裡學習在身心能力範圍內探索伸展，以及學習尊重自己的限制。所以，繃緊有繃緊的練習方式，鬆也有鬆的練習態度需要學習，因此每個人都適合。
我的瑜伽練習很初級/沒有瑜伽底子，我適合嗎？
這個練習目的是照顧身心的需要，所以並沒有初級高級之分。假若有些動作對身體來說無論是體力上或程度上不適合，Janet會按照你的身體需要及能力，與你共同找出適合的練習方式。
我是恆常瑜伽練習者，動作對我來說會太容易嗎？
練習的大方向並不是向體能挑戰，而是透過體位來好好認識自己，包括個人體格的獨特性、心的狀態、習氣的模式，以及培養穩定的覺知與專注，以至有能力陪伴自己不同的身心狀況並安住於當下，所以跟動作深淺並沒有太大關係。
我有情緒困擾（抑鬱、焦慮、憤怒、難以入眠等），這練習適合我嗎？
不少的情緒問題來自我們不能夠好好理解情緒以及與這些強烈感受共處，導致無法有效照顧情緒背後的需要。練習目的是學習照顧現前身心的狀態（身心需要若未被適當的照顧，會變成身體的緊繃與不適），好好與身體的緊繃同在與呼吸，透過引導慢慢找到適合的練習強度。通過這樣的練習，練習者可以：
- 舒緩身體緊繃
- 以呼吸學習回到當下
- 清晰思維、凝神定心
- 當身體放鬆了，心也可以安頓下來
- 認識自己的身心範圍，不勉強自己
- 學習與身心不適同在，了解當中的需要
- 學習say no，以及適時學習全力以赴
讓自身的體驗告訴你，這個練習方式能否幫助自己舒緩情緒的困擾。