我們每個人都想放下，而今天跟一個朋友分享了一些我對「放下」的想法：

我們禪修的目的不是要他人接受我們，而是如何接受自己。當人有情緒高低是很自然的事。我們可以常作反思：我能接受這個「不太平靜」的自己嗎？我可以與這個「我」共存，與他／她呼吸嗎？

放下不是一個念頭，是一個體驗，是不能「做」出來的。我們的練習就是與不同的「自己」相處，有一刻你會發覺妳已經不介意自己是否平靜，不論自己生氣、低落、煩躁，若都能夠真心接受，對這些不同的自己微笑，那一刻我們就知道我們放下了。

當然，放下這個「動作」跟其他東西一樣都是無常的（這個狀況會變異，除非我們已經成佛）。所以有時候大家發現比較容易放下，但下一刻又開始低落，悲傷了。再練習久一點，可能你會發現你能夠對這個「我忘記放下」的我微笑，那時候你有知道又放下一點了。

能不能夠放下是我們練習的果，而不是練習本身。

嘗試回到自己的呼吸，當不開心時，到外面行行禪，回到這一刻。會發現就算我們有多低落，每一刻也有美麗的東西在身旁。

練習是要往內看，而不是看外面有什麼問題。

願我們一起努力修習。