親愛的，我知道你受了很多苦，無論是從內在還是外在的苦。你有一個柔軟的心，而這個溫柔的心是很容易受傷的。對，我們應該對他人的痛苦有所感觸，可是，若要有效地幫助到他人，我們就必須要有一個平穩的心。有一個平穩的心不代表我們要麻木自己，什麼都沒感覺，只是我們要懂得如何回到自己的中心，找回內心的平衡，這樣當我們去幫助他人的時候內心才不會有太大的情緒起伏。

我們確實希望幫助他人離苦得樂，但當你超出自己的能力範圍以外去幫助他人時，你就會把他人的孽扛到自己的肩膀上了。對，你的確可以讓他們舒服一些，可是你卻失去了自己的穩定與平安，這樣，長此下去，沒有一個人會受惠的。

親愛的，地球上不斷有很多暴力事件發生。這些事件與我們的情緒有類似的地方：單看情緒，它們沒有好不好；它們純粹就是這樣，也不用去批判它們的存在。這些負面能量來自過去種種的壓抑，它們只是希望找到一個方式去釋放出來而已。從另外一個角度去看，往往當有一個新的意識要取代舊意識時，舊的一定會有所掙扎才會懂得放手。

這些不同的暴力事件除了要喚醒受害者外，也要喚醒我們每一個人，要我們反思一下自己過去的行為，還有認知到深藏於內心的不安。如一行禪師所說，在這些暴力事件裡，除了無辜市民外，其實恐怖份子也是受害者：是內心痛苦的受害者。

這不是一場種族與種族或國家與國家的鬥爭，而是內心的舊痛楚要被釋放而得出來的後果。

若果我們只去想如何討伐敵人，攻打他們，我們只會不斷製造更多的痛，內心亦不能找到長期平安，所以也不是長遠之策。要解決問題，我們必須要回到問題的根部：我們內心的不安。

當觀察到不安的存在時，我們可以去聆聽這個內在的恐懼，去陪伴這個痛，去察看在這恐懼、擔憂背後最深的渴望是什麼。你會發現內裡的渴望是：我們想被愛、不想自己的東西被拿走、我們想要有安全感等。可是，我們卻弄不清真愛來自於分享而非擁有，混淆了原來平安是源於內在而不是外在。

當我們能夠擁抱自己內心的不安時，容許這不舒服感存在，慢慢我們就不再害怕這些感受，而這不安也不再威脅我們自身的存在感。這時我們亦能察覺到自己的存在並不定義於身外物的多少。當我們多與自己相處，去擁抱自己的不安時，我們的心就開始強化起來，屆時我們就有空間去聽聽「敵人」心中的渴望，而不會把對方的說話誤會成對方的挑釁。

當我們用心去聆聽自己心的感受時，你會發現我們同多於異 － 我們都希望被愛，我們都希望平安。

所以這不是一場種族或國家鬥爭，這是一個讓人類好好去愛自己及擁抱自己內心不安的一個機會。覺察到我們內心相同的痛，學習好好照顧及治療它，不讓它變成我們生命的主導者。其實我們的真正的敵人不在外面，而是在內面。

今天我希望你可以找到一個安靜的空間，回到自己內心深處，聆聽內心的痛楚。不需要急著去移除這個痛。感受這個不安，擁抱自己，讓不安在，也容許自己哭一下。看到內心的無助感，也看到若不小心的話，這個不安感想要把你的心僵硬起來去讓你變成一個暴力者。現在是時候去好好照顧這個內在的小孩，這個痛只是他希望得到你的注意力，希望被愛的訊號而已。

當你能與不安及無助和平共處時，你又再一次回到你的中心，找到你的平衡了。

只有我們心中有平安，世界才會有平安。

希望你為自己、為你的摯愛、為人類及眾生的平安去練習。