人生遇到起伏是十常八九的，而正念的練習就是教導我們如何學習以平等心的態度去面對生命的種種。瑜伽經是比較屬陽性的練習方式，當配合屬陰性的正念練習時我們就能夠在人生及靈性修行中學會收放自如，並懂得何時攻、何時守的中庸之道。

正念是培養平等心及覺知的練習。心的領悟不像頭腦的知識，急不來，必須透過一次又一次自身體驗而累積回來的。亦因如此，這個單元所需時間亦相對較長，目的為了提供足夠的時間讓您在生活點滴中體會正念療癒的力量。

這八週的課程包含三個部分：

1. 7 天的師資訓練（9月28-10月4日）－ 正念哲理的基本
2. 5週的自我研讀（10月5日-11月8日）－ 把正念應用在生活及陰陽瑜伽練習中
3. 10天的師資訓練（11月13-22日）－ 修正並加深對正念的理解

專業認證：
這單元是 300小時高階培訓的必修單元，也可以是一個個人進修的課程。

主要題目：

• 行住坐臥的不同禪修方式
• 定與觀
• 四念住經
• 四聖諦及八正道
• 喜悅與解脫
• 應用正念在生活及陰陽瑜伽練習中

課程後獲得的結果：

• 具體的把正念應用在生活及瑜伽教學中
• 有技巧的把禪修應用在生活裡
• 學會自己輕鬆坐禪
• 增加對禪修與冥想的見解
• 學會把困難成為生命轉化動力

練習範圍與作業：

七天及十天培訓（8:00 – 17:00）：

• 瑜伽練習
• 行禪
• 坐禪
• 身體掃描練習
• 反思手記
• 群組練習及分享
• 試教練習

五週自我研讀：

• 瑜伽練習（每週不同主題）
• 坐禪（每週不同主題）
• 反思手記
• 正念應用

備課清單（必須在課程開始前完成）：

• 法蘭克．裘德．巴奇歐的《正念瑜伽》
• 一行禪師的《佛陀之心》
• Larry Rosenberg的《Breath by Breath》
• 一行禪師的《Transformation and Healing》

*此課程於2017年從《正念瑜伽》改名成為《正念》

*本課程將以粵語教授。