每個人都是獨一無二的,這師資培訓不僅是一個課程,更是一場深入了解自己獨特之處的旅程,覺知自己身體的需要和心的感受、頭腦的思維方式,以及靈魂的方向。透過這個課程,體驗原來落實靈性修行,可以有效地幫助您活出更充實及幸福的人生。
這同時是一個特別的身心靈轉化課程。無論您希望成為瑜伽導師、已經是瑜伽導師、或在生活中擔任領導角色(上司、老闆、為人父母、教師、社工、咨詢師,甚至單純希望規劃好自己的人生方向等),這都是可以幫助您更清楚自己的人生目的、發現自己的亮點及處理內外關係的一個人生課程。
教學只是人生的一部份,如果我們認清自己的生命去向,把自己最真誠一面呈現出來,這樣的人生很難不成功。
陰陽流暢師資課程分成四個單元:
為配合不同人士的需要,陰陽流暢師資課程分成四個單元:
完成指定單元後可獲取美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)認可之200或 /及500小時認證瑜伽老師。詳情請參考專業認證及常見問題。
請選修以下兩個單元以獲得需要之專業資格:
陰陽瑜伽 + 瑜伽行者
此課程為從未受過任何正式瑜伽訓練,而希望開始教授或加深對瑜伽傳承理解的朋友而設計。這兩個單元將會教授基礎教學技巧,讓您學會有效地引導不同體格、不同身心需要的學生,制定出個人化的課堂,引導陰陽瑜伽課。詳情請參考單元細節。
注意事項:美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)現只有兩種證書,分別是:
在此傳承,您可以配合以下單元以獲得RYT500的專業資格:
RYT200* | + | 300小時高階培訓 |
(《陰陽瑜伽》 或 《瑜伽行者》 + 《正念》 + 《做自己》) |
300 小時的高階培訓將幫助你更有效地把最真心(authentic)的自己展現出來,用自己獨特的方式表達瑜伽技巧及生命智慧。視乎自選之主修科目(《陰陽瑜伽》或《瑜伽行者》),你會成為能協助他人培養對身心覺知的導師。詳情請參考不同單元細節。
注意事項:每個人的身體都是獨一無二,包括個子高矮、大小、骨骼和結締組織的粗細與密度,以及關節的深淺與位向等。正因為每人的身體是那麼的不一樣,瑜伽體位練習也需要因應這些不同而調整——這就是「功能性教學」(Functional Teaching) 的核心思想。
不同體格有著不同能力與限制,在功能性瑜伽練習裡希望讓學員明白幾個重點:
瑜伽本是為了加深與自身及內在智慧的連結,若單靠建立「標準」體位型態或靠外在的認同,反而是本末倒置。所以練習者理解及有效地照顧自身的需要及獨特性便非常重要,要增加這份對內在的認識,練習者需要提高個人的洞察力及對身體的感知度,這就是第一單元的重點。
在這個單元中,課程劃分成三節以建立練習及教學基礎:
培訓時間表:
第一節:2025年3月7-9、13-16日 09:00-18:00
第二節:2025年3月31-4月3日 19:00-21:30、4月4日 15:00-17:30、4月5-6日 09:30-18:00
第三節:2025年5月3-14-18日 09:00-18:00
專業認證:
此單元為RYT200基礎培訓的其中一個必修單元,以及300小時高階培訓的自選單元;或個人進修的課程。學員必須完整參與整個訓練過程(包括準時交指定作業),才能獲得美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)的認證,此為畢業必要條件之一。
200小時基礎培訓 | 300小時高階培訓 | |
陰陽瑜伽 瑜伽行者 |
陰陽瑜伽 / 瑜伽行者 做自己 正念 |
課程大綱:
《瑜伽經》是每個瑜伽練習者必讀的一本古典書籍。縱使這是必讀之書,但能把古老智慧翻譯成現代生活藝術並融會貫通卻一點也不容易。就算遇到明師能將這智慧以淺白易懂的方式道出,但若沒有配合實際的自身修行體驗,只是照字面意思解讀,亦不容易領略箇中真理。
《瑜伽經》裡只用簡單一句來道出修行方式:那就是八支瑜伽。八支瑜伽分別是:外在持戒、內修、體位法、呼吸法、收攝、集中、入定及三摩地。若果要理解到瑜伽的真理,我們必須將八支瑜伽切實運用在日常生活中,這樣才可以悟出內在的智慧。
這個單元我們會用不少生活例子、簡單易懂的方法讓您了解保持倫理道德、覺察言行、往內反思、培養覺知及臣服的心對個人的身心健康是如此重要及有幫助。除了解構八支瑜伽外,也透過實際體驗讓大家明白覺知生活的重要性,任何宗教體系的朋友也可以藉這些古老智慧來加深與自己宗教的連結。
這個單元除了幫助您把這些古老智慧融入您的陰陽瑜伽教學及生命中,亦是一塊對於瑜伽傳承以及正念修行有更深層了解的敲門磚。
培訓時間表:
2025年7月10-13、16-20日 09:00-18:00
專業認證:
此單元為RYT200基礎培訓其中一個必修單元,以及300小時高階培訓的自選單元;或個人進修的課程。學員必須完整參與整個訓練(包括準時交指定作業),才能得到美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)的認證,此為畢業必要條件之一。
200小時基礎培訓 | 300小時高階培訓 | |
陰陽瑜伽 瑜伽行者 |
陰陽瑜伽 / 瑜伽行者 做自己 正念 |
課程大綱:
*此課程於2025年從「瑜伽經」改名為「瑜伽行者」
「做自己」是最容易也是最難的一件事。大部分人的言行都受制於外在的想法與評價,於是人們都會活得小心翼翼,希望言行能迎合他人,卻不自覺地違背了內在靈魂的呼喚。明明想離開不稱心的工作或關係,結果都因為各種的擔憂而原地踏步;或者努力想要達成夢想,但卻未完全理解及療癒過去的傷痛*,造成不少的性格障礙如脾氣暴躁、意氣用事、對人事物的依賴,甚至出現厭世或放棄的態度。
這課程參照 Anodea Judith 的脈輪系統及生命發展階段(developmental stage)理論作為課程核心,同時亦加入不同練習來探索自己的調適機制*以及社交面具的形成。大家可以從課程中增加對自己長短處的理解。適合的話,放下不再適用自己的舊模式,重新培養一個更能幫助自己做人處事的態度及生活方式。
這課程設有試教練習,讓大家學習放下從外學到的教導,體驗如何將自身最有力量的個人智慧,透過由你帶動的課堂分享給學員。這獨特的單元涵蓋了不同靈學傳承的教導,目的是讓我們重新認識自己、放下不屬於自己的標籤、真心分享自己的智慧點滴,做回最本然的自己及成為一個獨一無二的好老師。
培訓時間表:
2025年10月30-11月2日、6-9日 09:00-18:00
專業認證:
這單元是 300 小時高階培訓的必修單元,也可以是一個個人進修的課程。學員必須要完整參與訓練(包括準時交指定作業)才能得到美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)的認證,此為畢業必要條件之一。
300-hr Advanced Training |
陰陽瑜伽 / 瑜伽行者 正念 做自己 |
*補充:甚麼是過去的傷痛和調適機制?
在成長的過程中,因爲小時候能力有限,會無意識地學習如何在成長環境中求存。若照顧者充滿著愛,在適當時候照顧到小孩的身心需要,小孩就不需要太努力求存。若照顧者並沒有能力或時間照顧到小孩的需要,該小孩成長時就得學習「照顧」甚至保護自己。就算大部分照顧者對小孩有著無比關愛,在成長過程中小孩都難免會受到不同程度的心靈傷害。
小時候為了不讓這些心靈傷口影響自己的生存,我們會下意識用一些保護機制來與世界互動,慢慢就形成了社交面具(social mask)。這些面具讓生活過得比較順利,也較能得到外界的認同或適當的保護。但長大後,很多時這些本來用來自我保護的調適機制(coping mechanism)卻變成了阻礙我們通往自由與幸福的絆腳石。
人生遇到起伏是十常八九的,而正念的練習就是教導我們如何學習以平等心的態度去面對生命的種種。瑜伽經是比較屬陽性的練習方式,當配合屬陰性的正念練習時我們就能夠在人生及靈性修行中學會收放自如,並懂得何時攻、何時守的中庸之道。
正念是培養平等心及覺知的練習。心的領悟不像頭腦的知識,急不來,必須透過一次又一次自身體驗而累積回來的。亦因如此,這個單元所需時間亦相對較長,目的為了提供足夠的時間讓您在生活點滴中體會正念療癒的力量。 這八週的課程包含三個部分:
培訓時間表:
預計將於2026 年開辦。
專業認證:
這單元是 300小時高階培訓的必修單元,也可以是一個個人進修的課程。學員必須投入參與整個訓練過程,包括準時交指定作業,才能獲得美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)的認證。
300小時高階培訓 |
陰陽瑜伽 / 瑜伽經 做自己 正念 |
每個人的身體結構不同, 而且不是所有的體位法每個人都做得到。 因此我們不會從您的體位法做得多好來判斷, 但是我們會鼓勵您至少有一年的瑜伽練習經驗( 任何的練習派系皆可,如果對流暢瑜伽、哈達瑜伽或陰瑜伽練習有涉獵尤佳) 當作基本條件,這樣您對於訓練單元中所討論的資料會吸收的比較好。
大部分的單元是從8:00 到17:00,而《瑜伽經》及《做自己》單元則從8:00 到17:30。依據所有學員的學習狀況,課程時間可能會有些微的改變。
以下是訓練日程以供參考,實際時間會根據不同單元有微調:
8:00 – 8:30 | 坐禪 |
8:30 – 10:00 | 體位法練習 |
10:30 – 12:30 | 講授 |
14:00 – 16:00 | 講授 / 群組練習 / 試教練習 |
16:00 – 17:00 | 體位法練習 |
《陰陽瑜伽》提供對體位法的瞭解、排序的技術、不同身體結構與練習的關係,可以說是教學的根基。但是過多頭腦的知識卻會讓練習者執著於事情的對與錯,這樣我們反而會容易陷入自我實現的陷阱。瑜伽練習的真諦是關於生活及尋找解脫之道,所以《瑜伽經》這單元讓我們領悟生活的智慧,幫助我們找到更廣闊的視野,超越優越感與自卑感的限制。
其他的兩個300小時單元則建立在這兩個基礎單元,探討更細緻、跟深入的題材,所以對200小時學生來說,《陰陽瑜伽》與《瑜伽經》會是一個必修課程。
在這個傳承裡,功能性教學、能量的平衡以及瑜伽經的知識是非常根本的。重新研習其中一個單元,學員可以對身體背後的科學,修行背後的本質有更深的瞭解。在第一次接觸這些知識的時候,就像入門一樣,學員對這個主題的理解有如觀念性的架構; 當學員在一段時間的自我探索與體驗之後(包含自我練習以及教學經驗)第二次回到這些內容時,很多學員會發現對這些主題會有更深刻的瞭解。
簡單來說,利用兩次研習這些主題,隨著第一次接觸這些內容時的意識層次跟第二次接觸時 已經轉變,學員可以得到更深的體悟並且融會貫通。
再度研習單元的學員會被委派不同的作業以加深對此科目的瞭解。
單靠知識本身並不能讓一個人成為一個好老師。自身的體驗會遠比學術上的知識更能讓人成為一個好老師。我們鼓勵學員用至少兩年以上完成300小時的訓練,是希望學員們能夠有時間在培訓期間以外,慢慢地去消化及把知識融會貫通,透過實際的體驗,獲得自身的領悟。 領悟是急不得的,而唯有透過洞察所得的正見才能真正昇華我們的內在 – 無論關於當一個人或一位老師,亦是如此。
透過規律性的與老師實際互動,學員過去的訓練中得到的知識得以重新復習並被提點。 同時短期內回去跟老師研習,老師對於學員的學習狀況更多瞭解,更能優化他的教學,給予更適合的協助。我們鼓勵學員,在四年內完成所有單元,以保持教學內容的根基。若有學員因為特殊理由需要把四年限期延後,必須先以書面通知,及後與老師相談,但並不保證能申請成功。