練習瑜伽體位法的最初幾年，Janet（劉汝君）發現即使能做到瑜伽雜誌中的各種姿勢，在墊子上自我感覺良好，但在墊子以外的生活卻不如意。「若然瑜伽是一種修練，理應體驗到經典中所形容的平和及覺悟境界。」Janet帶着這樣的思考，努力將瑜伽練習實踐在生活中。慢慢地，她的生命起了極大的正向轉化，不只走出多年來抑鬱的陰霾，更在不同的關係中找到一份平安與自在，最重要是—成為自己的好朋友。
身為一位資深的認證瑜伽老師，並憑藉佛學研究碩士學位資歷，Janet將古典瑜伽哲學、佛學意義及靈學融合於教學中，並着重於落實修行的一環。她在教學中投注了對情緒平衡的理解，並將解剖學及陰陽瑜伽 (Yin Yang Yoga)技巧貫穿其中。
Janet 於2014年受邀在TEDx席上演講；其後著作出版包括《瑜珈。生活禪》、《黑白人生》及《關係中的修行之和自己的關係》，她亦為佛教雜誌《溫暖人間》撰寫專欄，並常受邀於亞洲區的報章、雜誌及電台節目訪問，將修行道上所得的智慧與更多人分享。
除了教授師資課程、工作坊及禪修營外，Janet曾教授靜觀認知療法 (Mindfulness-based cognitive therapy)基礎導師課程及在一行禪師的禪修營內任教瑜伽，現時她為香港大學的佛學輔導碩士課程及禪藝學苑擔任客席導師。除此之外，她亦積極與非牟利組織如香港癌症基金會、法鼓山香港道場、Maggie’s銘琪癌症關顧中心及新生精神康復會合辦瑜伽、正念及身心靈課程，致力在社區播下和諧與療癒的種子。
正念練習幫助我們培養一個中庸態度去面對日常生活的起伏。正念並不是一個正向練習； 它是包容生命一切的練習。
透過接觸不同的靈性教導，以及深入觀察自己和他人，Janet意識到所有教學要點殊途同歸的真義：生命是關於成長、拓展、自由以及發揮自己的本質；生命本身包含光與影、黑與白。當學會包容自己，我們就能發掘無盡的潛能。
視乎課程的形式（私人課、團體課、研習課、靜修營或師資訓練），我們會探討不同的生命題材、深度。練習方式可包括坐禪、瑜伽體位法、反思練習以及應用正念在生活中 。
流暢瑜伽是一種具流動性及連結性的體位法編排方式。陽瑜伽透過站姿、有節奏的流暢方式、手平衡、倒立及後彎動作去挑戰自己的舒適區。陰瑜伽則著重以較長時間的坐姿練習去伸展結締組織及調整體內能量的流動 。陽瑜伽訓練我們的耐力、體力及決心；而陰瑜伽則教導我們如何放下、包容及接納的內向練習。
視乎練習者的程度及身心狀況，陰陽練習可以是一個讓人大汗淋漓的身心挑戰，或一個柔順且具療癒性的體驗。透過從陰陽混合練習裡得到的身心平衡，我們能夠學習把這剛柔並濟的態度應用在日常生活中。
困難的背後總埋藏著一個寶貴的課題。如果我們誤解了課題，一切將變成阻礙重重、舉步難行的絆腳石；但若能成功領悟箇中教誨，當初的絆腳石即轉化為幫助我們邁向快樂與成長的踏腳石。
透過諮詢的過程，給您自己一個空間去坦誠分享及自我瞭解。視乎進度而定，當中練習包括坐禪、反思手記、生活應用及回家作業等，幫助您超越自己的限制、探索新的視野及思維。
